nogi i

[...] i tripa starałem się odnieść, wydaje mi się że jest teraz spoko (jedyne co to nie wiem jak z tą ilością powtórzeń na barki, czy nie powinno ich być więcej ?) Jeśli chodzi o nogi to pojawia się ból/trochę jakby skurcz wewnętrznej części uda dlatego przestałem robić dawno temu, ale jutro spróbuje małym ciężarem....dlatego dałem jako czwarte żeby [...]

[...] przy unoszeniu sztangielek bokiem w opadzie ( na tylny barku) też było żeby nie spinać bo wtedy lepiej bark pracuje. Co do nóg to wstawię w środę filmik bo wtedy mi nogi planowo wypadają, wstawię też mc do oceny. A i ruch zaczynam z bioder. I czy nie robię buttwinka? A co do progresu? Jeszcze jedno mi się przypomniało czy lepiej robić [...]

Rzeżba czy masa to nie tylko trening , ale dieta przede wszystkim. Więc nie da się pogodzić rzeżby i masy dzieląc ciało poziomo wzdłuż pasa. Jeżeli nie chcesz aby Ci nogi urosły to po prostu rób na nie więcej ćwiczeń , wiecej powtórzeń ,ćwicz je częściej tak jakbyś ćwiczył na rzeżbę :)

...i krotsze przerwy miedzy kolejnymi seriami na nogi- a swoja droga takie zestawienie (rzezba+masa jednego dnia) nie wplynie ujemnie na przybieraniu masy?(masy na klate ramiona grzbiet- przyp.)

hehe powiedz mi tylko czy te produkty któe wybrałem są ok i czy to ma ręce i nogi biorąc pod uwagę post Tyki w któym mnie nakierowuje bo własnei Tykuś nakierowuje a ja nie wiem czy dobrze myśle wg mnie jest ok , no podlcize sałatke jak pójde do sklepu i kupie jużwarzywa podstawą będzie kapusta pekinska ps tarktuj mnie jak tępego koksa będzie [...]

chudy nie każdy chce być fitness i nie każdy chce mieć talie jak muł i nogi jak belki ja sie pytam jak to wymieszać żeby było dobrze jak już napisałem jest to rzecz postanowiona a posta wsytawiłem żeby ktoś pomógł lub podrzucił nowy pomysł bo zawsze to lepiej jak ktoś coś doradzi.. cykl planuje na listopad ale już powoli chce zaczynać zbierać [...]

witam serdecznie interesuje mnie następujący zestaw : ławka Hunter ze stojakami i skosem w dół modlitewnik home hz5 bądź hz6 oraz na nogi kelton home hz3 proszę o wycenę oraz rabacik oto mail [email protected] pozdrawiam ;-)

Świąteczna promocja przewiduje promocje na modlitewnik przy zakupie ławki. Lawki nie potrzebuje, ale stacja na nogi może załapała by sie na tę promocje :) Pozdrawiam i czekam na oferte [email protected]

Cena laawki Hunter + zestaw montażowy (bolec, pokrętło i przelotka) + stacja na nogi HZ14 z rabatem 5% dla forumowiczów SFD wyniesie 900,31zł + 92zł transport. Jeżeli będzie Pan zainteresowany ofera proszę pozostawić adres mailowy a wyśle ją Panu. Pozdrawiam Stefan z Kelton'a ;-)

Czesc, mam mocne umięśnione nogi. Tkankę tłuszczowa gromadzę wlasnie na nogach, uda i lydki. Zaczynam drugi tydzien redukcji a celuje głownie w wysmuklenie nóg. Trenuje silowo - kończąc na kardio.dnia nog bez siadów nie potrafie sobie wyobrazic. Co robic czego nie robic by nie rozbudowywać mocno ud i łydek. Mieszkam w gorach - wiec jazda rowerem [...]

Hej. Patrzcie, zauważyłam od jakiegoś czasu na zgięciu nogi taką wystającą żyłę. Na drugim zgięciu nic nie ma. Czy to naturalne? Tak jakbym jedną nogę bardziej obciążała? /SFD/2021/6/10/65876f5ddab643f68571d860e36b724c.jpg Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2021-06-10 14:31:30

Z wielostawowymi na nogi musze uważać. Mam protezę biodra + niefunkcjonujący mięsień ledzwiowo biodrowy a co za tym idzie unoszenie nog nie wchodzi w grę. Obie te dysfunkcje bardzo ograniczają i tworzą dyskomfort. Robie super serie na antagoniczne partie plus kombinacje, typu przysiad z Kettebel z unoszeniem nad glowe, martwy ciag z unoszeniem [...]

[...] małe marzenie na ten rok.no ale już nie spamuje.dziękuję bardzo za pomoc:) jeszcze jedno pytanie: lepiej robić każdą dużą partię 1 raz w tyg czy lepiej zrobić np pon siad+ lekko klatka śr mc pt wl+lekko nogi pytam bo nie wiem jak sobie to wszystko rozłożyć po tą metodę 3x3 o której wspomniałeś Zmieniony przez - Moszyn w dniu 2010-08-20 20:40:58

dużo za dużo, racja na biceps i triceps weź po dwa ćwiczenia a do innych partii rób po trzy tak powinno być najlepiej * skup się na technice i odpowiednim ciężarze, a nie na ilości ćwiczeń, bo to bez sensu połacz nogi z barkami, będzie lepiej

[...] w siadzie 12/12/10 <-------- wyciskanie sztangi wąskim uchwytem 10/10/10 - to samo?- po co wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 12/12 <----- Środa Barki+nogi wyciskanie sztangi zza głowy 12/10/8/8 szrugsy 15/15/15 podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12/10/8/6 <-- zabardzo kontuzjogenne:/ Przysiady ze sztangą 12/12/10/10 [...]

[...] brokuł 100g lodów waniliowych kcal 526 B 34 T 25 W 40 III 50g twarogu chudego 185g tuńczyka w oleju 100g fileta z piersi kurczaka kcal 500 B 82 T 18 W 2 Oprócz jedzonka zachciało mi się wyjść pobiegać, jednak po dosyć długiej przerwie i leczeniu nogi kondycja pozwoliła przebiec tylko 3km. Zmieniony przez - kiper_ w dniu 2013-05-17 00:10:17

Poniedziałek: Klatka- *Trening Niemieckich ciezarowcow 10 serii po 3/4/5 powtorzen Triceps- *PROSTOWANIE RAMIENIA PODCHWYTEM NA WYCIĄGU STOJĄC (progresja ze zwiększonym ciężarem 12/10/8/6) *PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU W PŁASZCZYŹNE POZIOMEJ STOJĄC (3x10) *WYCISKANIE FRANCUSKIE SZTANGI LEŻĄC (2x10) Sroda: Plecy- *PODCIĄGANIE SZTANGI W [...]

[...] 84 I przychodzi pewien dzień, w którym człowiek uświadamia sobie że pół roku trzymania diety, treningów itp. na nic. Psychika to jednak podła rzecz. A tak do rzeczy dziś nogi zrobione na czczo. Podczas treningu słabo mi było i mało nie zemdlałem. Aero oczywiście znów brak. Od poniedziałku zjeżdżam do 1800kcal bo już mnie denerwuje brak [...]

[...] skoki sprinty wykopy jazda na roweże rozciągam się spię bez zagłówka (staram się spac min. 8godz.) niewiem czy mi to pomaga ale staram się byc aktywny przez cały rok niewiem czy ma toznaczenie ale mam mam strasznie dłógi tułów a nogi krótkie siedąc przy kolesiu 185 cm to zdaje sie wyższy Zmieniony przez - marcin5327 w dniu 2008-10-19 19:28:25

cel aerobów to strata zbednego tluszczyku, to jak ? i nie potrafie znalezc to z hantla na nogi ,pomoz Zmieniony przez - krzyss93 w dniu 2010-09-27 12:58:28